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每天少於5小時的睡眠會傷害人類的腦部功能，還會恐注意力不集中或壓力荷爾蒙皮質醇的濃度上升，增加高血壓和中風風險。（photo by wikipedia）

睡眠不足讓大腦功能受損、增加高血壓和中風風險！牛津大學神經科學教授羅素‧福斯特29日表示，「最近希臘危機，各國領袖都在半夜下決策，但睡眠不足會讓思考力不佳。」他因此呼籲，「民眾不能少於5小時睡眠，而且對睡眠不足的態度應該像對正在吸菸的人一樣避之唯恐不及。」

根據《The Telegraph》報導，愈來愈多神經學家關注睡眠不足可能造成的風險，福斯特說，每天睡少於5小時不只影響健康，還會影響工作中做重要決策的能力。過去的研究早已顯示，睡眠不足會讓注意力不集中，甚至時常會有短暫性昏睡的情況發生，影響工作的產能。

另外，英國華威大學的一項研究就曾經發現，每天睡眠少於6小時的人比擁有充足睡眠的人在65歲前死亡的機率多了12%。另外，不只是睡眠不足，睡覺的時間點也很重要，若在身體需要休息的夜晚上班也對健康有害，法國圖盧茲大學研究發現，因為身體不適應夜晚工作，上大夜班的人細胞老化速度比一般人快，還可能較易罹患癌症、心血管疾病和糖尿病。

福斯特說，「有太多資深工作者因為睡眠不足，導致處理事情的能力喪失、資訊產製過程失誤、帶領員工的能力不佳，還很容易過於衝動。」

世界各國重要的領袖也都有睡眠過少的問題，柴契爾夫人擔任總理的時候每天只睡4小時，美國總統歐巴馬只睡6個小時，美國商業大亨唐納‧川普只能睡3到4個小時，這對他們的健康必然會造成影響。

文章來源:  https://anntw.com/articles/20150730-jUHt