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下班後，才是決定你的未來！每天花 1小時做這 5件事，一年後你會很不一樣…

GreatDaily

你6點下班，12點上床睡覺。

這6個小時內，你都是如何度過的？

看看電視？

用各種點贊和被點贊來給自己「打打雞血」？

其實，6點到12點這段時間內做什麼，

對你的重要程度超乎想像。

我們中有太多人相信，

自己的事業、職業規劃都來自8小時以內的努力和辛勤，

而像職業發展計劃這樣的事兒，要看老闆和公司。

但現實是，對大多數人來說，這事兒你得靠自己…

繼續看下去…

「栽培」你的，永遠只有你自己

如果你真的沒什麼進步，

你可不該完全怪你的公司沒有好好對你進行「栽培」。

1. 重要的是你晚上在做些什麼

我大學的專業是市場營銷，但我期望成為一名設計師。

因此，我日以繼夜地練習，

接一些無償的設計私活來提高自己的設計能力。

這花了我很長時間。

當我成為老闆之後，我已經不再需要去自己搞設計了，

因此我又重回市場營銷領域。

每天，當我的孩子都睡覺後，

我開始學習這方面的知識，這又花了我很長時間，

但我已從中得到了回報。

如果我依靠上班時間上獲取到的技能，

我永遠都不會成為一名創意總監、產品經理，

或者是像今天這樣，給MBA學生講授Marketing。

我所憑藉的，都是自己給自己「上課」。

而且我認識的大多數成功人士，走的都是這樣一條路。

想在海邊露營就去旗津！ 玩水、看夕陽浪漫破表

電影中常常出現湖邊、海邊露營的景象，只不過，在台灣海邊露營非常少見，現在高雄旗津有了新的海邊露營區，無論是帳篷或是露營車都OK唷！

高雄市政府觀光局整頓的旗津海韻露營區今(23)日熱鬧開幕，這座露營區就在旗津海岸邊，是台灣首座規模完善的海邊露營區，有別於山林間的露營地，這裡可以玩水戲沙、騎單車、吹海風、觀夕陽、看星空、賞商船飛機燈火，民眾可在假期來旗津走一趟，體驗海邊露營的優閒氛圍。

旗津露營區分為汽車露營區及青年露營區，兩邊各可容納約60個營位，旗津海韻露營區除了有美景之外，更結合當地衝浪業者及自然資源，可報名參加衝浪、SUP教學體驗課程，享受夏日海浪，也可加安排海岸生態觀察導覽及自然素材手作體驗活動，帶領遊客體驗旗津深度文化之旅。

高雄市觀光局長曾姿雯表示，市府在旗津積極投入各項軟硬體建設，期將旗津形塑為觀光大島，一旁的旗津沙灘吧，已於7月1日正式開幕，黑沙玩藝節也於7月8日熱鬧登場，另外，旗津貝殼館與屏東海生館合作的蟹逅特展，也將於近期開展。今年的旗津比以往更加熱鬧、多元、歡樂，讓遊客體驗不一樣的旗津海島風情。

旗津除了露營區，周邊也有許多觀光景點，旗後燈塔、海產街、海岸公園都是可看的著名景點，周末假期不妨預約一場浪漫的海邊露營，入夜時吹著海風，與家人、朋友、情人獨享寧靜時光，互訴心事暢聊人生，或許對彼此又會有更深一層的認識，這麼美的旗津，怎麼能錯過！

南非人類搖籃遺址探祕 世界八大遺產

座落於南非約翰尼斯堡的人類搖籃遺址，是世界八大遺產之一。地底下滿布的石灰洞穴，為研究人類進化提供豐富的化石紀錄，同時成為世界遊客探訪人類起源的首選。

人類搖籃遺址（Cradle of Humankind）在豪登省（Gauteng Province）的約翰尼斯堡西北方大約50公里處，占地4萬7000公頃，幅員遼闊，一望無際的草原上處處都是魅力無窮的自然風光。

1999年聯合國教科文組織（UNESCO）宣布此處為世界文化遺產，所登記註冊的名稱是「南非古人類化石遺址」。

回溯1852年左右，金礦開採者曾在此處附近區域接觸過石灰洞穴，但直到1930年代考古學家才嚴肅以對，認真探討這些洞穴文化。截至目前為止，共發現30多個化石洞。

1947年布魯姆（Robert Broom）與助手羅賓遜（John Robinson）在其中一個洞穴斯特克芳登洞穴（Sterkfontein Caves）發現可追溯至300多萬年前的人類化石「普萊斯夫人」 （Mrs. Ples）。此一重大發現震驚全球，相較北京猿人更提早了200多萬年。

這項重大發現不僅證明1924年在南非西北省所發現的大約3歲小孩頭骨「董孩兒」（Taung Child）屬同類化石，並因而促使1999年聯合國教科文組織宣布此處為世界文化遺產所在地。

這個發現證明人類及其祖先起源於斯特克芳登洞穴，然後慢慢延伸到世界其他地區，且由此窺見人類祖先自300多萬年前開始的進化過程中，帶給這個世界許多內容生動豐富的故事。

南非政府為了更完整呈現發掘與研究所得，在斯特克芳登洞穴附近新建造一所展示資料更趨完整的博物館，命名為馬洛潘訪客中心（Maropeng Visitor Centor），於2005年正式啟用。

博物館以各種靜態加上動態的新穎設計，說明人類搖籃的演進過程。由於展出化石物件豐富，成為全球遊客新寵。

來自台灣的遊客李太太告訴記者，這座訪客中心整體設計讓人驚嘆。遊客自平面展示間穿過寬敞蜿蜒曲折的長廊抵達地底下後，搭乘小船在人工水流上漂流搖晃，經歷水災、火災和地震，彷彿在搖籃裡親自體驗人類起源時候所面臨過的種種遭遇。

遊客亞瑟（Arthur）則說，人類搖籃遺址是個非常吸引人的地方，可駐足觀賞多采多姿的整體設計。

聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告，發現其中35歲以下的上班族，高達78%抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮DHEA）指數偏低，導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。

如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已，但卻又還沒到得看精神科醫師的地步，也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」，可以解決你的煩惱！

5種紓壓食物讓人放鬆

新光醫院營養師吳文瑛提醒，多吃些有助於放鬆的食物，也能在不知不覺中，幫助自己釋放身體的壓力。

1.維生素B群

維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸，都是屬於精神性的營養素，可以調整內分泌系統、平靜情緒。

全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等，都是良好的B群食物。

2.鈣

除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。

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(圖片來源:康健雜誌)

3.鎂

鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳，穩定不安的情緒。 香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。

4.維生素C助長抗壓功力

維生素C可協助製造副腎上腺皮質素，來對抗精神壓力。夏季水果中，如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素C食物。

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(圖片來源:康健雜誌)

5.纖維改善壓力型便秘

長期生活在壓力下，很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜，以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。

讓你愈吃愈焦慮的5種食物

吳文瑛強烈提醒，這些食物都是屬於會讓你更焦慮的「升壓食物」，最好少碰為妙。

1.油膩食物 

冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等，會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是2～3個小時後會覺得精疲力盡，也會影響晚上的睡眠品質。 

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(圖片來源: 陳德信)

2.高鹽分的調味食品 

洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。 

 

南非人類搖籃遺址探祕 世界八大遺產

座落於南非約翰尼斯堡的人類搖籃遺址，是世界八大遺產之一。地底下滿布的石灰洞穴，為研究人類進化提供豐富的化石紀錄，同時成為世界遊客探訪人類起源的首選。

人類搖籃遺址（Cradle of Humankind）在豪登省（Gauteng Province）的約翰尼斯堡西北方大約50公里處，占地4萬7000公頃，幅員遼闊，一望無際的草原上處處都是魅力無窮的自然風光。

1999年聯合國教科文組織（UNESCO）宣布此處為世界文化遺產，所登記註冊的名稱是「南非古人類化石遺址」。

回溯1852年左右，金礦開採者曾在此處附近區域接觸過石灰洞穴，但直到1930年代考古學家才嚴肅以對，認真探討這些洞穴文化。截至目前為止，共發現30多個化石洞。

1947年布魯姆（Robert Broom）與助手羅賓遜（John Robinson）在其中一個洞穴斯特克芳登洞穴（Sterkfontein Caves）發現可追溯至300多萬年前的人類化石「普萊斯夫人」 （Mrs. Ples）。此一重大發現震驚全球，相較北京猿人更提早了200多萬年。

這項重大發現不僅證明1924年在南非西北省所發現的大約3歲小孩頭骨「董孩兒」（Taung Child）屬同類化石，並因而促使1999年聯合國教科文組織宣布此處為世界文化遺產所在地。

這個發現證明人類及其祖先起源於斯特克芳登洞穴，然後慢慢延伸到世界其他地區，且由此窺見人類祖先自300多萬年前開始的進化過程中，帶給這個世界許多內容生動豐富的故事。

南非政府為了更完整呈現發掘與研究所得，在斯特克芳登洞穴附近新建造一所展示資料更趨完整的博物館，命名為馬洛潘訪客中心（Maropeng Visitor Centor），於2005年正式啟用。

博物館以各種靜態加上動態的新穎設計，說明人類搖籃的演進過程。由於展出化石物件豐富，成為全球遊客新寵。

來自台灣的遊客李太太告訴記者，這座訪客中心整體設計讓人驚嘆。遊客自平面展示間穿過寬敞蜿蜒曲折的長廊抵達地底下後，搭乘小船在人工水流上漂流搖晃，經歷水災、火災和地震，彷彿在搖籃裡親自體驗人類起源時候所面臨過的種種遭遇。

遊客亞瑟（Arthur）則說，人類搖籃遺址是個非常吸引人的地方，可駐足觀賞多采多姿的整體設計。

（中央社記者吳靜君台北8日電）據一家人力銀行調查，59.36%受訪上班族坦言，會因英語能力不佳放棄屬意的工作機會，顯示外語能力對職涯發展的影響甚大。

1111人力銀行公布「上班族英語面試經驗」調查。調查顯示，55.26%上班族在工作中會用到英文，包含12.79%每天用到、14.16%經常用到、28.31%偶爾用到；僅44.74%幾乎不會用到。

交叉分析職務別顯示，以「工程研發」、「學術醫療」與「營建物業」3種職務別的工作場合最常需要使用英語。

調查顯示，有許多上班族自認英文不佳而放棄理想。59.36%的受訪上班族坦言，會因自認英語能力不佳，而放棄屬意的工作機會。

進一步了解，在可複選情形下，61.11%的上班族透過閱讀英文書籍、刊物加強；有53.33%的上班族是透過看電影、影集加強；37.78%則是結交外國朋友。

1111人力銀行公關總監李大華指出，面對高度競爭的就業市場，語言能力如同電腦技能，已成為上班族需具備的基本能力。多數上班族的英文文書能力優於口說能力，使得上班族在面對英語對答時倍感壓力，甚至因此打退堂鼓放棄理想植物，確實可惜。

1111人力銀行調查自11月6日到11月20日，以電子郵件的方式進行網路問卷調查，有效樣本數為1095份，信心水準95%，誤差值為正負2.96個百分點。

相撲在日本延續多個世紀，但力士訓練過程艱辛，令許多日本年輕人望之卻步，導致外國力士獨霸相撲舞台。

 

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路透社報導，這些力士每天上午都在負有盛名的友綱部屋花3個多小時，練習這項延續15世紀的國家運動。最先跌倒或是被逼出圈外者即判輸。

要跨入相撲世界，必須得在吃、生活，甚至呼吸方面貫徹日本精神，從武士風格的頭髻到嚴格的等級制度都不能馬虎。

但相撲艱難的訓練過程與受限於傳統的方式嚇跑了許多日本年輕人，導致外國力士獨霸相撲舞台，其中大多是蒙古人，他們在邁向同化前，得先歷經漫長艱辛的旅程。

以藝名旭天鵬勝較為知名的名古屋部屋掌門人，為首位帶領相撲部屋、出生於蒙古的力士，他說：「語言是最大的壓力來源。」

「當我被責罵，甚至被稱讚時，我什麼都聽不懂。」旭天鵬勝為1992年正式加入相撲的6位蒙古力士之一。

如今，曾奪下冠軍頭銜的旭天鵬勝說著一口接近流利的日語，娶了日本老婆，還放棄蒙古國籍成為日本人。

海祭七月底登場 海洋獨立音樂大賞十強名單出爐

南春吶北海祭是台灣二大海洋音樂盛事，而海祭今(2017)年將邁入第十七個年頭，因此「2017新北市貢寮國際海洋音樂祭」以「海洋十七，我們一起！」為口號，將於7月28日至7月30日在福隆海水浴場盛大舉辦，而今(11)日也公布海洋獨立音樂大賞十強名單(依筆畫順序)，包括：1.I Mean US、2.Ripple、3.The Tic Tac、4.Triple Deer、5.比茲卡西(BIZ cashi)、6.火燒島、7.城市雨人(The City Rain Man)、8.倒車入庫(Reversing into Garage)、9.眠腦、10厭世少年(Angry Youth)等！
由於海祭期間，是陽光、比基尼及玩水享「樂」的大好時光，消防局呼籲遊客配合現場管制規定，避免危險戲水行為，以確保自身安全。新北市政府消防局表示，考量部分海域水流較強，易滋危險，將於福隆海灘劃定安全戲水區，並每日動員消防人員及民間救生團體200名人力，例假日更提升至300人，提供民眾安心戲水的環境，活動場域配置4輛救護車、15艘橡皮艇、5部水上摩托車待命。

為使展現健康活動精神，活動期間將加強防毒及反恐，新北市政府警察局表示，每日將出動緝毒犬與防爆犬進駐，維護會場內外安全，防止毒品入侵，讓民眾快樂玩水享「樂」一「夏」。同時為了保持活動會場周邊交通順暢，活動期間7月28日至30日每日10時至24時，將於臺2丙線交岔路口、東北角海岸風景區入口、福隆街口、靈鷲山入口處，共四處設置交通管制；另活動期間每日8時至晚上10時，臺2線沿線雙向路邊禁止臨時停車。

為了讓活動能順「行」，新北市政府交通局除協調臺鐵及客運業者加開班次並規劃4條行人通行路線至活動會場，針對自行開(騎)車前往的民眾，也規劃了7處汽、機車停車場，總計提供2,100個汽車車位及1,770個機車車位，全數免費提供遊客停放，更設置2條免費接駁專車路線，接送停車的旅客往返活動會場，呼籲駕駛人依牌面指示停放，切勿違規停車，以免花錢又違法。

新北市政府環保局邀請所有來參加海祭的朋友們一起成為「不塑之客」！當天環保局將設置「行動資收站—不塑之客讚出來」、「不塑海祭─資收兌好禮」以及趣味闖關等攤位，民眾可以拿資收物跟猛男辣妹環保隊兌換環保禮品，或者到「新北i環保」粉絲專頁按讚，並完成合照打卡即可兌換環保紀念好禮!

海祭在炎炎夏日火熱登場，從事戶外活動時，要避免中暑，新北市衛生局教大家「抗暑防曬三招」：第一招「保持涼爽」穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，戴帽子、墨鏡、穿防曬外衣等並前往通風環境；第二招「隨時補充水分」並盡量不以飲料代替水；第三招「提高警覺」隨時留意自身身心狀況、發生緊急事件立即通報周邊相關單位！

暑假瘋郵輪 暢遊沖繩＆石垣島
暑假到了，是否正計畫要帶家人、孩子出國呢？走過許多旅遊城市，跟上郵輪旅遊風，感受一站雙程的旅遊樂趣！「郵輪就是旅遊目的地」，選擇豪華郵輪，船上有數不盡的異國美食，還有多元豐富的娛樂設施，娛樂表演，一覺醒來還能輕鬆暢玩陸地美景，是最推薦全家人出遊的選擇方式之一。
暑假搭乘寶瓶星號行程價格親民，非常適合親子一同遊玩。(圖片提供/麗星郵輪)

想體驗價格親民、高CP值的沖繩、石垣島之旅嗎？短線航程中首推「麗星郵輪．寶瓶星號～日本沖繩雙嬉4天3夜之旅」、「麗星郵輪．寶瓶星號～日本石垣島假期3天2夜之旅」以及「麗星郵輪．寶瓶星號～歡樂海洋假期3天2夜之旅」等航程，基隆港出發，暢遊那霸、宮古島，體驗日本南國風情與傳統琉球文化，豐富的岸上觀光行程任君挑選，旅客能飽覽絕美的「宮古藍」，更棒的是一家人同行也不怕荷包大失血，每年暑假期間還有針對小朋友舉辦「小小航海家～查理船長的海上學堂」活動，盡情體驗歡樂海上學習之旅！
針對饕客，上了豪華郵輪想吃多少就吃多少（部份餐廳需要額外付費），一日多餐，選擇豐富。例如麗星郵輪寶瓶星號船上，亞洲特色餐館－「香味軒」以及自助燒烤餐廳－「奧珊娜燒烤」等豐富多樣的餐食選擇滿足饕客們挑剔的胃口，若是想要暢飲一番，還有露天香檳吧與池畔酒吧，提供的飲品種類繁多，浪漫的氣氛特別適合想要放鬆的情侶、家人、親友。
豐富多樣的餐食選擇，滿足饕客的味蕾。(圖片提供/麗星郵輪)
 

暑假搭乘寶瓶星號航向沖繩雙嬉與藍色石垣島，到沖繩國際通散散步，購買藥妝品與伴手禮，或是品嘗岸上新鮮的海產等，又或是踏上石垣島細白沙灘、在蔚藍海洋浮潛，都能讓大小朋友遠離繁忙工作與升學壓力，度過美好的盛夏時光！想知道更多麗星郵輪寶瓶星號夏季航程訊息，請洽上麗星郵輪官網或至「郵輪王」粉絲專頁查詢。

你是否曾經夢想過住進動漫人物的家中呢？日本不動產業者「SUUMO」（スーモ）近期進行了「在動漫裡出現最令你嚮往的家是？」的調查，排名前五如下：

在動漫中最令你嚮往的家是？

第一名：《海螺小姐》（磯野家）10.1%

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《海螺小姐》劇照（翻攝自papipu2ch）

第二名：《流星花園》（道明寺家）9.9%

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日劇版《流星花園》的道明寺家（翻攝自推特）

第三名：《蠟筆小新》（野原家）7.5%

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《蠟筆小新》劇照（翻攝自youtube）

第四名：《哆啦A夢》（野比家）5.3%

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《蠟筆小新》劇照（翻攝自dailymotion）

第五名：《櫻桃小丸子》（櫻家）3.1%

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《櫻桃小丸子》劇照（翻攝自likehour）

第一名是日本長壽動畫《海螺小姐》的家，主要評語有「因為有真正日本家庭的感覺」「與家人的關係很好感覺很開心」「鄰居都是很好的人似乎很和平」等，顯示磯野家在日本民眾心目中代表著日本傳統家庭的美好。

第二名是《流星花園》裡道明寺的家，「很豪華好像什麼都有」「對從來沒有體驗過寬敞房間和豪華設備有憧憬」「想嘗試名流的生活」，有很多表示想體驗有錢人生活的評語，另外，在這個選項裡男性的票數是女性的六倍以上。

第三名是《蠟筆小新》中的野原家，有著「在琦玉縣春日部市、步行可到車站的範圍內建了獨棟房子，根本是勝利組啊」「附院子而且有兩樓相當氣派」之類相當實際的發言。

除了這些在現實生活裡有可能擁有的家外，SUUMO還另外以幻想中的房屋為主題做了調查，排名前五如下：

在動漫中最令你嚮往的家是？（番外篇）

第一名：《龍貓》（小月和小梅的家）7.2%

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《龍貓》中小月和小梅的家（翻攝自今・韓・日・触）

第一名：《小天使》（阿爾卑斯老頭的房子）7.2%

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《小天使》展覽中的小屋模型（翻攝自羊の日記♪）

第三名：《魔女宅急便》（索娜的家）4.6%

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《魔女宅急便》中索娜的家（翻攝自iFuun）

第四名：《嚕嚕米》（嚕嚕米宅邸）4.1%

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位於芬蘭的嚕嚕咪宅邸（翻攝自FiveStar-Club）

第四名：《七龍珠》（龜仙人的家）4.1%

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《七龍珠》中龜仙人的家（翻攝自taringa）

在這個排行榜裡，宮崎駿動畫電影《龍貓》裡小月和小梅的家獲得了第一名，「大自然與獨棟房屋」「不知何故讓人感到懷舊」是幾個主要的原因。《小天使》裡阿爾卑斯老頭的房子與小月和小梅的家並列第一，其中「對乾草堆成的床鋪有憧憬」「想吃塗上起司的麵包」等對異國生活懷抱憧憬的評語佔了大多數。

泰唔士高等教育特刊（Times Higher Education）針對東亞、東南亞、大洋洲等地區共 38 個國家的大學進行「2017 亞太地區大學排名」，其中台灣共有 26 所學校上榜、7 校擠進前 100 名、以台灣大學排名 33 為最高名次。

依據排名結果來看，上榜校數最多的國家依序為日本（69 校）、中國大陸（52 校）、澳洲（35 校）、台灣（26 校）、韓國（25 校）、泰國（9 校）。排名第一的為新加坡國立大學、第二為中國大陸北京大學、第三則是澳洲墨爾本大學。

台灣部分，進入榜上前 100 名的 7 所大學，由台灣大學排名 33 名為最高名次，清華大學排 47 名、交通大學 53 名、國立台灣科技大學 57 名、成功大學 65 名、中國醫藥大學 84 名、台灣師範大學 99 名。排名位於 161 至 170 名區間：中原大學、國立中正大學、國立中興大學；位於第 171 至 180 名區間：亞洲大學、國立台北科技大學、元智大學；位在 200 多名：輔仁大學、義守大學、銘傳大學、國立政治大學、淡江大學。

不過此次排名中，台灣未有任何一所大學進入前 30 名，負責該項調查的主編 Phil Baty 表示，台大之所以排在 33 明是因擁有好的教學與研究環境。他也說，台灣在「知識轉移」上表現優異，但最弱勢的部分為「國際觀」，除了紐澳兩國在這塊領域表現搶眼之外，可能因台灣的大學有預算限制因而影響學校表現。

寵物中心／綜合報導

寵物叫主人起床的方式百百種，有的喜歡把主人舔醒，個性急一點的可能就直接跳到主人身上，有日本網友分享家中小貓的「超殘忍叫床法」，讓一票網友全都看傻了眼！

▲貓咪低下頭，似乎在找尋什麼東西。（圖／翻攝自推特）

日本網友Jenny近日在推特上，分享自家小貓Mimi的超殘忍叫床法，影片中的小貓為了叫主人起床，竟然用嘴巴咬住主人手上的髮圈，用力把髮圈拉起後，再狠狠的彈在主人手上，過程中不斷發出「啪啪聲」，把主人的手臂彈得又紅又腫。

▲原來是想用髮圈把主人「彈起床」。（圖／翻攝自推特）

雖然小貓很努力的想叫主人起床，但主人似乎睡死了，一點反應也沒有，讓小貓的努力徒勞無功。網友看完後笑翻，紛紛留言「看起來好痛啊！」還有人跟著分享自家貓咪的叫床方式，各種「花式叫床」讓人看得眼花撩亂！

記者楊晴雯／台北報導

夏天喜歡游泳消暑的民眾，若習慣配戴隱形眼鏡下水，眼睛「破病」風險高，嚴重恐失明。醫師提醒，水中存在阿米巴原蟲、綠膿桿菌等，如戴隱形眼鏡下水，上岸後如未妥善清潔，更可能導致急性細菌性角膜炎，嚴重者可能有失明的風險。

（圖非新聞當事人／攝影者Martin Cox,flikr CC License／網址http://bit.ly/27CcvVm）

近視族想運動，最不方便的就是框架眼鏡的束縛，擔心運動時的不適及撞擊；若選擇配戴隱形眼鏡，還可能因汗水、風壓引起乾眼或紅腫。尤其海泳、衝浪等活動，民眾配戴隱形眼鏡下水出現感染的狀況層出不窮，若重複感染可能轉變為急性結膜炎。新莊大學眼科院長陳威霖表示，根據其門診經驗，因夏季戶外運動導致眼部感染的患者，較冬季明顯增加三成。

夏日戲水配戴隱形眼鏡，長時間下來造就完美細菌培養皿。新莊大學眼科院長陳威霖表示，隱形眼鏡使用行為、清潔不當或戴隱形眼鏡游泳，若接觸到髒水，可能得到棘阿米巴角膜炎。臨床症狀多為單眼發病,有異物感、畏光、流淚等症狀。

隱形眼鏡戴太久、鏡片清潔不當或鏡片盒沒有徹底消毒，都會造成角膜缺氧導致表皮水腫與破皮，一不小心，若髒水進入眼睛裡，破皮的角膜受到遭細菌、阿米巴原蟲等感染。運動配戴隱形眼鏡，還可能因汗水、風壓引起乾眼或紅腫。

書田診所眼科主任廖昶斌建議，夏天無論是到海邊或是游泳池玩水，不應配戴隱形眼鏡，以免造成水中細菌對眼睛造成感染，且游泳時要選擇不會進水的蛙鏡，眼睛才能得到保護。他提到，戴有度數的蛙鏡，在水中的視力不會太清楚，是正常的，這和沒有近視戴蛙鏡下水的人是相同的狀況，因此不需特別要求戴了蛙鏡後一定要看得清楚。

陳威霖建議，雖然不建議戴隱形眼鏡游泳，但隱形眼鏡的方便性仍讓不少民眾愛不釋手，他提醒，戶外的溪水比游泳池要髒，病菌來源複雜，如果要戴隱形眼鏡下水，建議全程配戴蛙鏡，不要拔上拔下，才能避免髒水進眼，運動完後就應立刻換回鏡框眼鏡。若未來考慮進行近視雷射者，除了選擇專業醫療機構，別忽略醫病溝通的重要，患者將心中疑惑提出，醫師才能就檢查數據一一替病人解惑，以降低風險及不必要的擔心。

金山是北海岸著名的溫泉鄉，區內有5座免費溫泉澡堂供民眾泡湯，全國密度最高，尤其近期金包里公共浴室整修重新免費開放後，日式和風及明亮通風的環境，吸引不少遊客前來體驗，讓無料泡湯再度成為金包里最消暑活動。

區長陳國欽表示，尤其金包里公共浴室早在日據時代就設置使用，環境優美，連接老街商圈及獅頭山風景區綠蔭步道動線，適合夏季休閒避暑遊憩，日式懷舊湯屋風格深受當地長者與遊客青睞。

金山區邱啟鉉中醫師說，很多人都覺得泡溫泉是冬天最享受的事，但其實夏天泡溫泉是很好的解暑降溫活動，因為身體浸泡在熱溫泉毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，更能解暑。但泡湯別泡太久，要注意補充水分避免昏眩，且要視體質狀況不要超過10至20分鐘。

陳國欽指出，去年金包里公共浴室管線因老化破裂溫泉四溢，公所廣納民眾意見後封閉2個月，進行管線止漏、防撞止滑、照明通風及排水等整修工程並更新抽水馬達及淋浴設備；另外，因澡堂使用者長輩居多，因此外部也設有無障礙坡道，浴池內也都加裝扶手、防滑墊、防滑地磚，提供市民更完善泡湯環境。

80歲的「阿麵」阿嬤是金包里公共浴室的常客，固定下午來排隊，她笑說「這裡的泉水鐵質含量高，泡完後皮膚一樣保濕，每天跟朋友在這邊泡湯聊天好開心，尤其夏天泡湯冒汗能紓壓排毒，大家都好健康。」

陳國欽表示，金包里公共浴室全為裸湯，男女湯有冷溫熱各三池，可隨個人喜好調整溫度，6月至11月每天上午5時至9時、下午5時至9時開放免費泡湯，泡湯民眾要自備毛巾等盥洗用具。